A więc tak, mam dylemat czy robić dalej masę czy redukować, ale zacznę od początku. Dwa lata temu przypadkowo wykryto u mnie Hashimoto, lekarz stwierdził że to przez stres, w tamtym czasie go nie brakowało. Niestety przez chorobę strasznie przytyłem do 94kg. Od zawsze byłem aktywną osobą od 2017 praca jako kurier cały czas na nogach, do tego 5 [...]
[...] NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące po 5 miesięcznej przerwie wcześniej około 6 lat też z przerwami, na diecie liczyć około 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:44,5 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD [...]
[...] mnie jak wygląda wasz codzienny trening,na co kładziecie nacisk,co jest dla was najważniejsze,jakie partie ciała trenujecie.Proszę Was wpisujcie jak wygląda Wasz trening,czy ćwiczycie w domu?Czy chodzicie na siłownię?Może biegacie,pływacie?Pochwalcie się swoimi osiągami,wygranymi walkami.Z góry dziękuję za informację,które myśle przysłużą się [...]
[...] tylko 170, waga: 68. Styczność z siłką mam już od dosyć długiego okresu, ławkę, hantle i obciążenia zakupiłem jakieś 2 albo 3 lata temu ( nie pamiętam już dokładnie). Oczywiście początki były bardzo delikatne, zwykły trening ogólnorozwojowy, bez żadnych szaleństw i żadnej diety. Ćwiczenie na siłowni było bardzo zróżnicowane, polegało na 3 [...]
[...] funkcji przysadki mózgowej jak clostilbegyt lub tamoxifen. 2.Suplementy. Istnieją jak wiadomo suplementy które podnoszą poziom własnego testosteronu jak tribulus terrestris czy acetabolanII. Z własnego doświadczenia mogę też polecić glutaminę (2g przed snem na pusty żołądek). Tribulusa nie używałem, choć mam zamiar uczynić to w najbliższym [...]
[...] pare lat. Forma jest albo jej nie ma, wiadomo zależnie od trzymania diety i sytuacji życiowo-stresowej. Generalnie bench to był zawsze mój problem, rok temu zacząłem ćwiczyć bardziej siłowo (5/3/1) zwracać baczniejszą uwagę na technikę, coś się ruszyło i pod koniec masy zrobiłem życiówkę (lol) raw bench 145kg (lipiec). [...]
[...] moim celem będą Debiuty Bikini Fitness 2014. Początkowo miał być to jednorazowy start w tego typu zawodach. Jednak po wyjściu na scenę, już wiedziałam, że chcę dalej uczestniczyć w tym sporcie. Do debiutów przygotowywałam się sama, ćwiczyłam głównie w domowym zaciszu, dieta też nie była dopięta na ostatni guzik- po prostu starałam się zdrowo [...]
Witam, w wielkim skrócie opiszę swoją sytuację: W maju 2016 roku zacząłem przez 9 miesięcy ćwiczyć FBW, który dał mi chyba życiowe efekty w postaci siły i masy mięśniowej. Nie zrobiłem żadnej przerwy na regenerację, co skutkowało przetrenowaniem i kontuzją mięśniową w bicepsach (kłujący ból, który utrzymywał się ponad pół roku). Od grudnia 2017 [...]
[...] dnia, do tego 3 razy w tygodniu chodze na basen po 1h ( ciaglego plywania ) a od poczatku wakacji chce jeszcze " upchac " do tego silownie. Aktualnie utracilem juz 15,3kg. Oczywiscie efekty sa juz kolosalne do tego co bylo, ale mnie to nie satysfakcjonuje... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 115,2 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119 Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od Stycznia zacząłem jakaś taką diete trzymać ale niestety nie przynosi efektów ;( z wagi 69,7 przytyłem do 70,7-71 ) Wymiary stoją w miejscu , jedynie łydki i udo podskoczyło oraz kark . Podpowiedzielibyście mi co poprawić, co zmienić, czy skupić się bardziej na masie czy moze spalić zbędną tkankę tłuszczową ? bf myślę około 20-25 %. Staż [...]
[...] przemyslanych treningów (typowe treningi dzielone dla poczatkuajcych). Zadnych medycznych przeciwskazan jestem zdrow jak ryba. 185 cm wzrostu (chyba aktualne) 18 lat. Oczy niebieskie :P. Cel mam taki zeby nabrac wiekszej masy niz do tej pory poprostu troche bardziej przypakowaca przedewszystkim wyrobic sobie cale rece (triceps, biceps i [...]
zależy mi na redukcji tłuszczyku nieznaczej z brzucha za to dość znacznej z ud i bioder. ćwicze na siłowni od ok. 1,5 roku przy czym początkowo robiłam obwodówki na rozćwiczenie. ogólnie przez ok. rok eksperymentowałam z różnymi treningami, dietą ckd i odżywkami. Ostatnio zakończyłam cykl 30 dniowy thermal pro i za 3 tyg zamierzam go powtórzyć. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] PS. PIJE JEJ BARDZO DUŻOOO, dziś już zdążyłam wypić chyba 3l prawie...@-| CHOCIAZ RANO mialam strasznie szczupły brzuch, jakbym ważyła z 58... JUTRo się zważę i sprawdzę, czy to od jedzenia i wody chyba...}:-( PS: W tygodniu robię 4 trenningi hantlą 5kg ( metoda SPLIT...%-) ) TUTAJ ROZpiska...: Poniedziałek Trening nóg Wtorek Trening klatki [...]
[...] -zdecydowanym ruchem przebijamy sie przez skórę -wbijamy igłę na pod niewielkim kątem i nie za szybko, na tyle głęboko zeby wystawało z dupska jakieś 5-7 mm -upewniamy się czy końcówka igły nie tkwi w naczyniu krwionośnym odciągając lekko tłoczek strzykawki, jeśli leci krew to trzeba zmienić miejsce, ale jeśli chodzi o tyłek to jest to mało [...]
[...] Od jakiś trzech tygodni lecę bez żadnego konkretnego planu po prostu codziennie robię ćwiczenia na inną partię mięśni. Zależałoby mi na wyeksponowaniu bicepsu i tricepsu, czyli jedyne mięśnie z których nie jestem zadowolony (nie jestem kolesiem który preferuje tylko tzry mięśnie klata, bic, tric) po prostu reszta ciała odstaje od rąk. [...]
[...] z groszkiem i zielona herbata bez cukru Kolacja: Serwer jakiś np."Danio"i 3 krompki razowego chlebu Jem także pół kromki razowego chlebu co około 2 h Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 181 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : nie wiem jak się mierzy :O Obwód talii : 89 (brzuch) Obwód uda : 49 Obwód łydki : 25 Szacunkowy [...]
[...] gdzie rozgrywano zawody. Punktualnie w południe rozpoczęła się rywalizacja funkcjonariuszy służb mundurowych z całego Mazowsza. Pierwszą konkurencją był spacer farmera, czyli noszenie 80-kilogramowych walizek. Najdłuższą odległość, 80 metrów, z takim obciążeniem przeszedł Adrian Lesisz z SPPP Radom, drugi w tej konkurencji był Rafał [...]
[...] i brzuch. W domu FBW 3x w tygodniu. Ale była to porażka ponieważ zdecydowanie za dużo ćwiczeń za dużo serii i ogólnie wyszło z tego wielkie g****. I tak było do stycznia czyli jakieś 3 miesiące. W święta trochę poszerzyłem wiedzę treningową i tak oto powstał ten plan zamieszczony poniżej który stosowałem przez 2 miesiące, ostatnio miałem znów [...]
